Co robicie po cyklu II ??? Ja zbliżam się jush do końca tego etapu i nie bardzo wiem co robić dalej ... napewno przydałby się jakiś okres regeneracyjny ale co potem ??? Bardzo proszę o jakąś alternatywę dla kolejnego cyklu w tej grupie(najlepiej na priva żeby nie robić tu bałaganu)
[...] sie śpieszyć. Przemyśl jeszcze raz co chcesz kupić i weź pod uwage środki od których połowa na forum zaczynała. No nic to jest tylko moje prywatne zdanie. Ogólnie to ćwicz dalej bo bardzo dobrze że trzymasz sie już 3 miechy na siłowni, wzrost siły czyli te 20kg na klate jest ładnym wynikiem ale na początku wszystkim siła szła szybko dopiero [...]
wg mnie lipa sporo w łapie masz ale co z tego jak ten biceps sie nieodznacza ja tak wole miec 50 i wyrzeźbuione niż 65 cm i takie H wie co ale każdy lubi co innego ćwicz dalej bedziesz wielki
[...] Fedor: Szanuję go. Jesteśmy dobrymi przyjaciółmi, od kiedy występujemy w PRIDE, i naprawdę nie chciałem go skrzywdzić w trakcie walki. Jednak musiałem wygrać, aby przejść dalej. Dlatego stwierdziłem, że jeśli będę miał szansę, użyję chwytu, aby odnieść zwycięstwo. Itw: Japońscy fani byli zaskoczeni, że tak dobrze radzisz sobie z wykonywaniem [...]
O ludzie, czemu moje wypowiedzi wywołują zawsze tyle zamieszania... Patka, czytałam Twoje posty dokładnie ( jak wszystkie inne zresztą ), jakoś z czytaniem nie mam problemów Dalej nie wiem po co to wszystko, skoro to temat o ramionach Karotki, a nie moich. Gdybyś od razu napisała, że mam słabą rzeźbę zamiast : "nie masz ramion " to nie [...]
[...] zreszta pociagnij dieta z 2 tygodnie i obserwuj organimz to najlepszy wyznacznik pociagnalem z ta dieta z 70kg bylem zadowolony nawet 3 tygodnie stosowalem i chyba schudlem troche dlatego teraz mniej kalorii daje a jak bede chcial dalej odejmowac to z tluszczu chyba co? albo teraz dam mniej tluszczu do tej diety co wyzej i wiecej W wtedy bedzie?
[...] duzo ja bym dal z 8-9 w dzien trenowania bica i ze 4 w dzien trenowania Plecow. No i z tego co wiem nie robi sie "21" 4 seri tylko jedna na dobicie juz jako koniec treningu. Tric w sumie spoko tyle ze zly dzien zaraz po klacie... zobaczymy co tam sie dalej pozmienia w tym planie do czegos na pewno sie dojdzie:] bo jest ogolnie ciekawy
[...] ogólnorozwojowy na SW zazwyczaj jest diablo forsowny - bo i po to wogóle on jest! zgadzam się, że style chwytane raczej nie dla ciebie ze względu na wielkie obciążenia nóg. dalej, piszesz o obronieniu się. i to kolejny mit, bo szanse na skuteczną obronę małbys najwczesniej po dwóch-trzech latach i to tylko w nielicznych stylach. każdy, kto [...]
[...] da sie budowac zamków na lodzie, przychodzi wiosna, lód topnieje i lipa.Tak stało sie z Amicą, doszli do kresu mozliwości i to jest dla nich jedyna szansa żeby sie rozwijać dalej.Bez holdingu Amica nie ma klubu pilkarskiego samodzielnie nigdy sie nie utrzyma np z dochodó za bilety. Dawniej w czasach PRL, z tego co słyszałem były kluby [...]
[...] zawsze mam odwagę zadac pytanie - bo pisac 10000 razy o tym samym tu szlaczek trafia.Poza tym przy tej wiedzy, która oni tu prezentują i słowniectwie czasami trzeba grzebac dalej w necie. Ale zbieram plik pytań, i w końcu im to wrzucę. Czasami byc może naj... podstawowe ale odpowiedzi nie znalazłam. Jedno jest pewne nie narzekać i naprawde to [...]
[...] Jesteśmy mocno rozczarowani, ale trzeba się z tym pogodzić. Nie ma teraz sensu narzekanie. Szkoda, że nie udało się zdobyć trofeum, ale należy się podnieść i pracować dalej. zrodlo: fcliverpool.pl ja tez mialem pare razy okazje ogladac mecze ligi brazylijskiej i argentynskiej no i Copa Libertadores i nie bylem zachwycony poziomem gry [...]
[...] -52 x 24 x 1.4 =1747,2 i do tego musze dodac 500kcal czyli=2247.2zaokraglilem do-2250 co jeszcze musze wiedziec??? poprostu moja dietam ma sie skladac z2250kalorii?? czy jeszcze cos? te bialka wegle i tluszcze?? bialko: 52x1,8x4=374,4kcal Weglowdany: 52x5x4=1040kcal tluszcze:52x2x9=936kcal co mam dalej zrobic??????? pozdro all
[...] na biceps 3x7 ( chyba wiesz co to jest) i do tego 4 serię na łapę na modlitewniku hantlem i mam dośc. Triceps cwiczę 3 cwiczenia po 3-4 serię różne układy. Nie chce mi się dalej wnikac w Twój trening. Tobie się też nie chce cwiczyc, tylko nie wiem jak chcesz osiągnąc efekty ze słabym brzuchem, albo jak zrobisz mc z wiotkimi nogami. Co do pleców [...]
No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]
Co do naszych kos to przede wszystkim: Widzew i policja, a dalej hanysowo.Kluby typu: AZS,Włókniarz,Myszków,Radomsko,Bełchatów traktujemy z przymrużeniem oka.To nie są przeciwnicy dla nas,co udowodnili niejednokrotnie w kontaktach bezpośrednich.Dla nich to My jesteśmy kosą nr.1. Co do śmierci Widzewiaka w Cz-wie sprawcą był koleś,który nie był [...]
[...] im dobrze. Chłop szybko wrócił do domu, załadował świnie na żuka i jazda do lasu. Tam zrobił, co mu weterynarz kazał, świnie znów na żuka i jazda do domu. Oczywiście świnie dalej nie chcą żreć. Wkurzony, że dał się tak nabrać leci znowu do weterynarza. Ten go uspokaja: - Musi pan je zabrać do lasu w nocy, a nie w dzień, wtedy pomoże. Chłop [...]
[...] mu kazanie!" - Jeżeli nadużywasz alkoholu, papierosów, prowadzisz życie nałogowca, to artretyzm pewny! Pijak pokiwał ze zdziwieniem głową, zakrył się gazeta i czyta dalej. Po chwili jednak księdzu głupio się zrobiło, że tak z góry potraktował bliźniego, więc zaczyna go przepraszać. - Przepraszam, wiem że tak nie powinienem, a jak długo [...]
[...] sie natych ktorzy mieli osiagi bo go nie brali? na rdzennej prawdziwej kulturystyce, kulcie sprawnosci a nie tylko przerostow? Chyba ty tu cos wypaczasz Nie mam ochoty dalej prowadzić tej dyskusji... -- nie watpie bo zjadamy cie pod wzgledem wiedzy i poziomu, nie obrazamy nikogo i proponujmy alternatywe dla koksu i splita. Nie twoj poziom [...]
[...] u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z węgli) są dalej w mocy? ROzumiem, że kalorie na poziomie zapotrzebowania + ciut to dobry pomysł? (aktualnie ważę 90-91 kg - co daje 3000-3200 kcal). Dużo białka - 2g/kg masy ciała? [...]
"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4
